Cómo conquistar a una mujer

Si decides que salir con una mujer, entonces necesitarás saber como conquistar a una mujer perfecta. Aquí hay algunos consejos:

1. Vístase para impresionar: la apariencia es importante para muchas mujeres puma. Se esfuerzan por verse bien y tú también deberías. Dependiendo del lugar, puede optar por un informal elegante, jeans, camisa y un blazer, o un traje inteligente. Asegúrate de estar limpio y oler bien. Invierta en una agradable loción para después del afeitado, pero solo use un par de toques, no quiere oler como una perfumería.

2. Buenos modales: las chicas de Cougar esperan que seas cortés y que les muestres respeto. Claro que puedes divertirte con una puma, pero para impresionarla, debes esforzarte. Mantenga abierta la puerta, sea amable. Si eres joven, caliente y un caballero para arrancar, ese será un paquete que la mayoría de los pumas no podrán resistir.

3. Tenga confianza: las mujeres puma suelen ser muy seguras e independientes. Se sentirán atraídos por ti si muestras un nivel similar de confianza. ¡Solo dígase a sí mismo que se ve bien antes de salir y creerlo! Enviarás un cierto ambiente que las mujeres percibirán. Sonríe y ríete con tus amigos, mientras arrojas a la mujer puma admirando miradas. Si puedes mirarla por un segundo, ella recibirá el mensaje de que estás interesado.

4. Lenguaje corporal: si su mujer puma está en el bar, camine y comience una conversación. Podrás saber si ella está interesada en ti por su lenguaje corporal. Cuidado con ella jugando con su cabello, haciendo contacto visual, sonriendo y tocando su collar o su cofre. Imita su lenguaje corporal sutilmente. Si toma un sorbo de su bebida, toma un sorbo de la tuya, si toca su mejilla, toca la tuya. Esto le dará una sensación de química con usted y la ayudará a sentirse más atraída por usted.

5. Trátelo: a pesar del hecho de que muchas mujeres puma probablemente tengan más dinero que tú, debes ofrecerle una bebida y invitarla a cenar. Las flores, los obsequios y los chocolates contribuyen en gran medida a hacer que una mujer se sienta especial. Descubrirá que su puma lo invitará a restaurantes más caros, etc. una vez que haya salido algunas veces.

6. Felicítelo – Si nota algo atractivo acerca de una mujer puma, sonría, haga contacto visual y cuéntele. Ya sea su hermoso cabello, bonitos ojos o hermosa sonrisa. Haz que se sienta hermosa y especial.

7. Hazla reír: a todas las mujeres les encantan los hombres divertidos y las mujeres pumas no son diferentes. Si eres un bromista natural, hazla reír. Si aún no le has hablado, haz que el grupo de personas con las que estás ríe y trata de llamar su atención. Ella notará que pareces divertido y que te atraiga. No me refiero a las bromas pesadas, simplemente no te tomes demasiado en serio.

8. Mantente fresco: incluso si te sientes nervioso, no te preocupes. Eres lo suficientemente bueno para esta mujer puma, solo cree en ti mismo y brillará. Asegúrate de pararte derecho. No te encorves ni te agaches, ya que esto te hará parecer nervioso o sombrío.

How To Make Income Dropshipping Is It Even Probable

With the a lot of distinct methods that you can make actual income on-line totally free, you would feel that several people today who make a living on-line are filthy rich which is far from the case. A few weeks ago I came across a “craze” on social media identified as dropshipping and at very first I had no clue what it was about. I heard about it from a man that is identified as one of the top rated sellers of MCA (Motor Club of America) so I had to see for myself what he was cooking up.

So, can you you make real money on-line by dropshipping and if so how do you do it? Nicely, let’s locate out.

All that dropshipping is that it is yet another way to run an on the net store with actual inventory, but the distinction is that you do not have to shop the inventory in your home in order to ship it to customers. Sounds confusing, I know. The way that this generally set up your storefront on line and gather the revenue that you earn just like any standard shop. Even so, instead of packing and shipping an item yourself, you simply spot an order for the identical item from an on-line distributer such as eBay or Amazon.

How Significantly Funds Can You Earn With Dropshipping?

Well, it all depends. The quantity of cash you can make in profit depends on the selling price tag of your item and how much the price is for the item from the retailer that you use.

The Benefits of Dropshipping

There are many advantages to dropshipping that I have surprisingly discovered. Some of these positive aspects incorporate:

1. No Upfront Costs

When you function on the net as a dropshipper, you will have not only an on the net shop, but you will have online inventory as effectively. This is a enormous advantage as it can minimize any upfront charges and commitments that come with operating an actual shop. You will not have to be concerned about paying for inventory up front, purchasing the solutions that you require or have to worrying about restocking the inventory you have when it runs out.

2. Tends to make Shipping Bulky Items Straightforward

One of the most common kinds of inventory that is dropshipped is bulky items. Why is this? It is because most of the instances these items are way to pricey and heavy to get, retailer and then ship out to your shoppers when an order has been placed for them. The easiest issue that you can do is merely drop ship them straight from the manufacturer.

3. The Location Is Excellent

Most of the time when you drop ship a item to a consumer, you have the advantage of possessing suppliers that are close to that customer’s place. This is an added advantage, as it will boost your approval rating from customers and cuts shipping time almost in half

The Disadvantages of Dropshipping

Just as with anything, dropshipping comes with a variety of disadvantages such as:

1. Can Place A Limit On Product Selection

When you run a store that drop ships to the prospects place, you are really limiting the variety of distinct alternatives that are accessible to your buyer.

2. Dropshipping Can Price You A Lot of Cash In The Long Run

When it comes to dropshipping with Salehoo wyou have to preserve in thoughts that you have to spend the actual expense of not only having the item stocked from the manufacturer, but you also have to spend shipping charges, packing fees and mark-up costs just to make a profit in the lengthy run.

The problem with this is that it can cost you a ton of income, even though keeping stock of your own merchandise can give you comprehensive manage over these fees. The only time you will commence to notice your expenses going down is when you continue to get an enhance of sales, which can take a though to get.

3. You Have To Worry About Consumer Service Yourself

This is 1 of the main pitfalls of any dropshipping business enterprise and it is a single of the reasons why several folks do not bother having into it in the first location. Dropshipping needs you to function twice as hard at getting excellent buyer service and to remedy each dilemma a client encounters with an order, which can sometimes prove challenging to sort out.

Can You Make Money Dropshipping?

This is a challenging question to answer as the really answer has a lot of distinct variables that you have to contemplate. There are numerous persons out there who have a successful dropshipping small business while there are a few folks that I know who have yet to make a dime with it.

The real important to good results is conducting a lot of study. You will will need to see what products you have been able to make a lot of conversions on as properly as what products are converting extremely effectively on both eBay and Amazon. Look for items that are not even listed as those are things that are more probably to sell a lot more for you in the lengthy run.

Another issue that plays a role in how considerably money you can make with dropshipping is how substantially effort you place into it. For example if you just set up a web site with your readily available products, but make no work to advertise or market place your business in anyway, you will not make income. If you are seeking to get into the dropshipping business enterprise, appear forward to working your ass off for hours on end with out any monetary reward.

My Final Opinion

While I have seen for myself that dropshipping is indeed one particular way that you can make true dollars online absolutely free, it is no way my personal favored. I assume there is just way also a lot perform involved in this company and not lots of examples of men and women who have succeeded. I also believe there are also several disadvantages to dropshipping to the point I believe it sets several extra people up to fail than to be successful.

If I have been you I would choose an on the internet profession that will really make you the money that you want to earn and that has a proven history of creating a ton of persons funds on-line.

Remedios naturales para la disfunción eréctil

Es la verdad: alcanzas una cierta edad donde tener relaciones sexuales no es tan fácil o satisfactorio como solía ser. Muchos factores pueden contribuir a la disfunción eréctil (DE), desde el tabaquismo hasta las enfermedades cardiovasculares y el estrés general, y no debe ser tímido para hablar de problemas de erección con su médico. Si hay una condición de salud subyacente que causa sus problemas, tratar la causa puede devolverle la forma más alta en muy poco tiempo.

Por supuesto, en estos días también tenemos una variedad de medicamentos disponibles para ayudar a los hombres a lograr y mantener una erección. Pero antes de tomar una píldora, pruebe estos consejos naturales para la salud sexual.

1. Elimine los cigarrillos.

Fumar hace que las arterias se vuelvan rígidas, lo que puede tener el efecto opuesto a su erección. La disminución del flujo sanguíneo a sus órganos sexuales puede dificultar la erección.

2. Mire lo que come.

No se puede estresar lo suficiente: una dieta y un estilo de vida saludables tienen numerosos beneficios, incluso en el dormitorio. La disfunción eréctil está relacionada con enfermedades cardiovasculares y diabetes, por lo que comer una dieta mediterránea rica en frutas y verduras frescas, grasas saludables y granos integrales puede reducir sus probabilidades de desarrollar problemas cardíacos y, a su vez, puede aliviar su DE.

3. Póngase en movimiento.

Los estudios han demostrado que participar en el ejercicio aeróbico a mitad de la vida puede tratar la disfunción eréctil. Mientras los investigadores continúan investigando, les puedo decir que el ejercicio aeróbico regular en combinación con una dieta saludable reducirá sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón y diabetes tipo 2, lo cual es bueno para su salud sexual.

4. Complemente su libido.

Aunque no hay mucha evidencia científica que respalde el uso de hierbas para aumentar los impulsos sexuales, la mayoría de estos suplementos no lo lastimarán. Pruebe hierbas clásicas que mejoran la libido, como maca, tribulus, rhodiola, ginseng, omega-3, DHEA y L-arginina. Pero asegúrese de consultar primero a su médico si toma anticoagulantes u otros medicamentos para la salud del corazón.

5. No te olvides de los juegos previos.

No te confundas: los juegos preliminares son importantes. Elija una configuración que promueva la intimidad y la comunicación con su pareja, lo que puede reducir la ansiedad por el rendimiento. Tómese el tiempo para calentarse y ponerse de buen humor.

6. Reduzca el estrés.

Vivimos en una sociedad que espera un alto rendimiento en todos los aspectos de la vida, incluido el sexo. Si tiene problemas de disfunción eréctil, practique técnicas para reducir el estrés todos los días para que pueda relajarse y disfrutar de la intimidad sin preocuparse por su rendimiento.

7. Produzca su propia testosterona.

Algunas veces, la baja libido o la disfunción sexual pueden ocurrir debido a los bajos niveles de testosterona, según lo explicado en el programa sistema libertad. Pero eso no significa necesariamente que necesites un suplemento de testosterona. Su cuerpo generalmente puede producir testosterona adecuada, pero necesita tiempo de inactividad para convertir las hormonas precursoras en testosterona. Si estás quemando la vela en ambos extremos, tu cuerpo convertirá esos precursores en cortisol. Así que descanse, relájese y permita que su cuerpo construya sus tiendas de testosterona.

3 remedios naturales para la disfunción eréctil

La disfunción eréctil o la impotencia es un problema que crece rápidamente en todo el mundo, tal como se indica en el programa Ereccion Total. Sin embargo, hay muchas razones para la disfunción eréctil, pero el estrés, la tensión mental y el mal estilo de vida son las razones por las cuales el problema de la disfunción eréctil está creciendo en los hombres.

Simplemente significa que el tratamiento de la disfunción eréctil es posible con facilidad estilo de vida saludable y una dieta saludable en la mayoría de los casos. ¿No es un hecho conocido para usted que su estilo de vida y su dieta afectan su salud general?

El tratamiento para la Disfunción Eréctil es posible con remedios naturales y puede volver a vivir una vida agradable.

Causas de la Disfunción Eréctil ( Impotencia):

La tensión mental, la preocupación, la masturbación, cualquier accidente, cualquier enfermedad o trastorno hormonal son las principales causas de la impotencia.

Ahora veamos remedios caseros fáciles para la impotencia o la disfunción eréctil.

Disfunción eréctil (impotencia) – Remedio natural casero 1

  • La cebolla es una de las mejores medicinas para la impotencia porque energiza los órganos sexuales.
  • Tome 1 cucharadita jugo de cebolla. Agregue 1 cucharadita de miel y mezcle bien.
  • Tomar diariamente una vez al día durante al menos 1 mes energizar los órganos sexuales y cura la impotencia.

Disfunción eréctil (impotencia) – Remedio natural casero 2

  • Miel y la leche tiene el poder de curar la impotencia.
  • Toma 1 taza de leche. Agregue 1 cucharadita de miel y mezcle bien.
  • Beba diariamente por la mañana durante algunos meses.
  • Aumenta la potencia, da energía a los órganos sexuales y por lo tanto cura la impotencia.

Disfunción eréctil (impotencia) – Remedio natural casero 3

  • La leche de nuez y azafrán es uno de los mejores remedios contra la impotencia. Pero este remedio debe usarse solo en la temporada de invierno.
  • Agregue 2 nueces en un vaso de leche y hiérvelo.
  • Agregue 1 cucharadita de azúcar. También agregue 1 pizca de hojas de azafrán y mezcle bien.
  • Bébalo por la noche en la temporada de invierno. Puedes hacerlo hasta un mes y medio. Cura la impotencia.

Prevenir la pérdida de cabello

  • Evita bañarte el cabello con agua caliente, ya que quitaría la capa protectora de aceite del cabello y lo dejaría seco y quebradizo. La temperatura ideal del agua es ligeramente más cálida que la temperatura de su cuerpo.
  • La caspa y el cuero cabelludo con picazón es una de las principales causas de la caída del cabello.
  • Mantenga su cabello limpio lavándolo bien por lo menos una vez cada 2 días.
  • Evite cepillarse el cabello con un peine que tenga dientes estrechos y apretados, ya que daña y rompe los hilos.
  • Seque al aire o seque su cabello con frío el aire puede evitar que sus trenzas se vuelvan secas y quebradizas.
  • El cabello largo requiere un corte frecuente, visite su salón una vez cada 6 u 8 semanas para cortar las puntas no saludables.
  • El estrés, el tabaco y los malos hábitos alimenticios pueden causarle para parecer aburrido y romperse fácilmente.
  • Sus hebras son más débiles cuando están mojadas, así que evite cepillarse o peinarse excesivamente hasta que esté casi seco.
  • Enjuague su cabello con agua tibia después del acondicionamiento para prevenir el frizz, tal como se indica en el programa milagro para el cabello de Ramiro Suarez
  • Prevenga durmiendo con el cabello húmedo, ya que debilitaría los folículos y haría más frágiles sus hebras.
  • Masajee su cuero cabelludo con frecuencia para estimular el crecimiento del cabello.
  • Moje completamente el cabello antes de lavarlo para minimizar la rotura.
  • El cloro puede ser muy damagi ng a tus trenzas. Moja y acondiciona tu cabello antes de sumergirte en la piscina. Usar un gorro de baño ceñido también ayuda a minimizar el daño.
  • Sécate bien el cabello antes de usar plancha o rizador para evitar el frizz.
  • Parte el cabello en dirección opuesta para obtener un aspecto más voluminoso y completo.
  • Dormir con el cabello atado puede causar roturas, por eso siempre deje el cabello suelto cuando vaya a la cama.
  • Evite usar cola de caballo por mucho tiempo, ya que puede provocar “alopecia de tracción”, una afección en la que se saca el cabello del cuero cabelludo. .
  • Use un peine de dientes anchos para extender el acondicionador a través de su cabello en la ducha para desenredar y alisar su cabello antes de darle estilo.

Cómo conquistar a una mujer difícil: 4 consejos infalibles

¿Eres uno de los muchos hombres que intentan descubrir cómo seducir a una mujer difícil? Si es así, entonces probablemente esté confundido por el torrente de información que existe sobre este tema.

Cómo vencer a una mujer difícil ahora! Desde vestirse adecuadamente para tener un buen estilo de vida que atrae naturalmente a las chicas, hay una serie de consejos, trucos y sistemas que te ayudarán a aprender a seducir a una mujer difícil, tal como se indica en el programa sistema de seduccion subliminal.

¡Trate de ignorar toda esa información por un momento y concéntrese solo en mis 5 consejos favoritos para atraer a cualquier chica!

Consejo # 1: No se lo necesita

Muchos chicos que no han tenido novia desde hace un tiempo (si alguna vez) puede emitir inconscientemente una sensación de necesidad cada vez que hable con una chica atractiva.
De todos los rasgos que un hombre puede poseer, este puede ser el menos atractivo de todos. No hay necesidad de jugar duro para conseguir una mujer (aunque no haría daño), pero sí: busque desesperado evitado a toda costa.

Consejo # 2: Atracción … Luego Comodidad

Algunos hombres hacen lo suficiente para hacer sentir a una niña cómodo desde el momento en que se encuentran. Este es un error potencialmente enorme, ya que muchas chicas se ven como la forma más rápida de amistad.

Y debes saber que tratar de convertir a una chica que ya es tu amiga en algo más, es una de las cosas más difíciles que puedes hacer en la vida. Entonces, antes de comenzar a establecer la comodidad, primero establece una atracción hacia usted.

Consejo # 3: ¡Hable, hable, hable!

Como alguien que ha enseñado cómo seducir a una mujer difícil durante más de 5 años, puedo decir ¡ustedes, los más solitarios, tienen algo en común! no hablan mucho, en otras palabras, los muchachos son más atractivos para las chicas, los tipos tranquilos. Por supuesto, no hablas de nada que se te ocurra.

Sin embargo, siempre ten algo que decirle a una chica que te está hablando. Intenta discutir temas de interés, como romance, citas y celebridades.

Consejo # 4: Sé caballeroso

Como regla general, la mayoría de los niños abandonan la caballería, porque creen que es cursi o pasada de moda.

Pero las chicas de hoy realmente aprecian esas pequeñas cosas acerca de ser un caballero, porque es raro hoy en día. Entonces, después de que ella se sienta atraída hacia ti, siempre trata de agregar algo de caballería en tus interacciones.

Ejemplos de cosas caballerescas incluyen abrirle la puerta y traerle flores cuando las dos están en una cita.

Con estos consejos, ahora debes entender que para descubrir cómo seducir a una mujer difícil es mejor que antes. ¡Entonces ve y aplica estos consejos!

Cómo aumentar la altura y tener una personalidad impresionante

La altura se considera un aspecto importante de una personalidad impresionante. Las personas que no tienen una buena altura a menudo se ven preocupadas por ello. Incluso si no hablan mucho todavía, no dudarían en probar los remedios que pueden aumentar su altura. Millones de personas ingresan a Internet todos los días para saber cómo crecer más alto, pero solo una comprensión básica de cómo funcionan el cuerpo y los huesos puede ayudar a aumentar su estatura, tal como se indica en el sitio web https://ganarestatura.bonocb.com. A algunas personas no les gusta la idea de tomar pastillas para aumentar la altura, así que toman ejercicios de estiramiento y entrenamientos para agregar algunas pulgadas a su altura.

Estos son algunos métodos que pueden ser útiles para aumentar la altura:

Métodos para aumentar la altura

  • El método más común para crecer es hacer estiramiento ceremonias. El ejercicio de estiramiento más efectivo es colgante. No necesita un equipo en particular para aumentar la altura. Colgar ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y agrega unos pocos centímetros a la columna vertebral, lo que finalmente aumenta la altura.
  • El crecimiento en altura también es posible al dormir. Deberías dormir mucho todos los días si quieres ser más alto. Algunas personas creen que dormir mucho puede aumentar su altura, pero dormir lo suficiente según la edad es suficiente para aumentar la estatura. Este crecimiento tiene lugar debido a la liberación de una hormona de crecimiento durante el sueño.
  • También puedes volverte más alto al tomar mucha luz solar. La luz del sol es la fuente más pura y abundante de vitamina D. La vitamina D se considera esencial para el crecimiento del cuerpo. La función principal de la vitamina D es ayudar al cuerpo a absorber el calcio, que es el elemento esencial para aumentar la altura de una persona.
  • También puedes aumentar tu altura tomando alimentos que proporcionan vitamina D. El pescado es considerado el alimento más esencial cuando se trata de tomar vitamina D.
  • La leche es una fuente abundante de calcio y proteínas. El calcio es lo que compone los huesos en nuestros cuerpos. Nuestra altura aumenta solo cuando nuestros huesos crecen y esto solo es posible cuando tiene suficiente calcio agregado a sus huesos. Esta es la razón por la cual a los niños pequeños se les da leche porque ayuda mucho en el crecimiento del cuerpo.
  • Puede que no lo hayas pensado, pero mantenerte feliz y sin preocupaciones puede ser una excelente forma de aumentar tu estatura. La depresión y el estrés en su mente afectan directamente su crecimiento de una manera negativa. Esta es la razón por la cual las personas que viven en condiciones estresantes, es decir, en países desarrollados, no tienen una buena tasa de crecimiento.

Por último, si se ha preguntado cómo aumentar la altura, también debe abandonar las actividades que se convierten en un obstáculo. tu crecimiento Por ejemplo, fumar y la adicción a una sustancia en particular pueden tener un gran impacto negativo en el crecimiento de su cuerpo. Estos se llaman factores de retraso en el crecimiento de la altura. Impiden que su cuerpo crezca como se merece crecer y desarrollan otras afecciones graves dentro de su cuerpo.

10 maneras de atraer riqueza masiva usando el poder de tu mente subconsciente

La mayoría de nosotros sabemos que nuestra mente subconsciente posee un gran poder que puede liberar un verdadero potencial en nuestra vida. De lograr una carrera exitosa, las empresas tuvieron una relación de calidad, se volvieron saludables y lograron abundancia financiera.

Sin embargo, la mayoría de nosotros no sabemos cómo aprovechar el poder de la mente subconsciente para acelerar el éxito, atraer más dinero y vive una vida abundante En cambio, estábamos siendo sujetos con tanta negatividad del periódico, programa de televisión e influencia de familiares, amigos y colegas todos los días que nos están paralizando de atraer abundancia, dinero, riqueza y éxito a nuestra vida.

Las buenas noticias es decir, son formas comprobadas que pueden ayudarnos a atraer más dinero, crear una riqueza masiva y comenzar a vivir una vida plena. Después de hacer días de investigación y análisis, me doy cuenta de que nuestra mente subconsciente siempre está “en movimiento”. No descansa en días ni en noches, independientemente de lo que esté haciendo. Por lo tanto, es importante comenzar a cuidar bien de su mente subconsciente. Comience a aprovecharlos para atraer más riqueza, éxito y felicidad a su vida actual.

Entonces, ¿cuál es el método ideal para construir la conciencia de riqueza? Según el Dr. Joseph Murphy, el autor de “El poder de tu mente subconsciente”, dice que el sentimiento de riqueza produce riqueza; la sensación de salud produce salud. Atraes y manifiestas el nivel exacto de riqueza en función de lo que crees y de cómo te sientes (consciente y subconscientemente).

Con estos consejos simples pero prácticos, a continuación te mostramos 10 formas de ayudarte a atraer y manifestar más dinero, hazte rico y vive una vida extraordinaria usando tu mente subconsciente:

1) Repite la palabra “Riqueza” lenta y silenciosamente Antes de dormir

Mientras te duermes por la noche, repite la palabra riqueza, dinero, abundancia financiera a ti mismo de manera fácil, lenta y silenciosa durante aproximadamente 5 minutos. Haz esto una y otra vez, como una canción de cuna. Llénate para dormir con estas palabras: dinero, riqueza, abundancia financiera. Esto permitirá que su mente subconsciente traiga riqueza a su experiencia y la riqueza fluya hacia usted en avalanchas de abundancia

2) Siente (lo más real posible) La posesión de tener todo el dinero

La sensación de riqueza produce riqueza Imagine y sienta la energía positiva como si ya posee el dinero en su propia mano, en su cuenta bancaria, y ha acumulado una enorme riqueza en su vida.

3) Realinear la Mente Consciente y Subconsciente

Alinee su mente consciente y subconsciente. Ambos deben alinearse ya que su subconsciente acepta lo que usted siente que es verdad. Escriba lo que significa ser rico para usted, qué significa para usted el dinero en la vida y cómo le afecta financieramente. Construya una lista y tache todas las creencias negativas con un bolígrafo y tírelas lejos en su mente.

4) Se afirmó con dinero y afirmación de riqueza:

Puede superar su conflicto mental al afirmarse a sí mismo frecuentemente:

  • “De día y de noche, prospero en todos mis intereses”.
  • “El dinero fluye hacia mí infinita y abundantemente”.
  • “Merezco ganar y tengo más dinero en mi vida para gente bendita a mi alrededor.”
  • “Estoy progresando todos los días. Estoy avanzando todos los días, cada vez más rico.”

En mi libro electrónico” Riqueza masiva para el éxito ” de la escuela superior de pnl, escribí sobre el sistema de 3 pasos para reprogramar tanto la mente consciente como la subconsciente para alcanzar el éxito.

5) Bendiga su dinero

Siempre que envíe su dinero, bendiga silenciosamente a todos los que lo toquen, pídales que salgan y bendiga a otros que lo necesiten, y ordene que regrese un millón de veces.

6) Deposita tus pensamientos con la idea de riqueza todas las mañanas

Tu mente subconsciente se multiplica y magnifica lo que sea que la deposites. Cada mañana, cuando te despiertas, deposita la idea de la prosperidad, el éxito, la riqueza y la paz. Reflexiona sobre estos conceptos y ocupa tu mente con ellos tan a menudo como sea posible. Estos pensamientos constructivos encontrarán sus formas como depósitos en su mente subconsciente, y traerán abundancia y prosperidad a su vida personal.

7) Reclama tu derecho a ser rico y rico

No hagas del dinero tu único objetivo. Reclama riquezas, felicidad, paz, expresión verdadera, amor y personal irradia amor y buena voluntad para todos. Entonces su mente subconsciente le dará interés compuesto en todos estos campos de expresión.

8) Decide ser rico de la manera fácil

Limpia tu mente de todas las creencias raras, negativas y supersticiosas sobre el dinero. Decide que lo que ha aprendido sobre el dinero de la televisión, sus padres, experiencia de la infancia, amigos y colegas no es necesario. Desafíe sus creencias negativas anotando todos los ejemplos de contador y las nuevas creencias de empoderamiento sobre el dinero.

9) Alégrate del éxito y la riqueza de otras personas

Siempre haz un punto especial para regocijarte en la riqueza de otra persona para que no te preocupes El dinero como malo y sucio. Todos estos pensamientos negativos, incluyendo la envidia y los celos, serán uno de los principales obstáculos para desconectarte con dinero. Recuerda que perderás lo que condenas y no podrás atraer lo que criticas.

10) Deja de intentarlo obtener algo por nada

No existe el almuerzo gratis. Debe dar para recibir. de sus metas, ideas y empresas, su mente más profunda lo respaldará. La clave de la riqueza es aplicar las leyes de la mente subconsciente implantándola con la idea de riqueza con convicción.

Pensamiento final, lo que afirmas conscientemente, no debes negar mentalmente unos momentos más tarde, ya que esto neutralizará el bien que has afirmado. Tenga en cuenta que tiene un derecho fundamental a ser rico. Estás aquí en este mundo para llevar una vida abundante y ser feliz, radiante y libre. Por lo tanto, debe tener todo el dinero que necesita para llevar una vida satisfactoria, feliz y próspera.

Habilidades y ganancias del traductor – Guía para convertirse en traductor autónomo

Habilidades requeridas por los traductores

Conocimientos de idiomas

Para convertirse en un traductor exitoso, tendrá que ser fluido tanto en el idioma que está traduciendo (el idioma de origen) como en un hablante nativo del que está traduciendo (el idioma de destino). Además, debes ser bueno escribiendo en tu lengua materna.

Solo unas pocas personas deberían intentar traducir a un idioma que no sea su lengua materna, y la mayoría de las agencias de traducción no considerarán a los hablantes no nativos para el trabajo de traducción profesional, según lo indicado el programa gana dinero en pijamas opiniones de Erika Veliz. Pasar tiempo o vivir en el país cuyo idioma intenta traducir es un acelerador de su competencia y, a menudo, un requisito previo para convertirse en traductor.

Conocimientos informáticos

Aunque no es necesario ser un genio de la informática, la capacidad de navegar a través de varios programas a menudo significa una mayor eficiencia y una mayor empleabilidad. Además, ayudará con las herramientas de CAT mencionadas anteriormente y con cualquier problema de formato que pueda tener.

Como traductor, trabajará con una computadora todos los días, particularmente con la suite Microsoft Office (o software equivalente) y las herramientas CAT. Tiene sentido convertirse en experto en el software que elija.

Además, el conocimiento de InDesign y Photoshop será útil cuando trabaje con trabajos que requieren DTP (Autoedición), y le permitirá ofrecer ese servicio a sus clientes.

Visión para los negocios

Las buenas habilidades de los traductores no se limitan a los idiomas.

Si su objetivo es conviértase en un profesional independiente, también necesitará desarrollar las habilidades que hacen exitosas a muchas personas que trabajan por cuenta propia. Obtener un buen conocimiento de las técnicas de ventas y marketing, así como desarrollar características profesionales tales como organización, puntualidad y tenacidad lo ayudarán a crear una carrera exitosa.

Requisitos de educación para traductores

Aunque en casos muy raros, si usted verdaderamente bilingüe Y un escritor muy bueno Y solo traduce temas generales: puede prescindir de una educación formal, la mayoría de los traductores tienen experiencia en estudios de traducción.

La otra excepción es si aborda la traducción desde un campo especializado. Por ejemplo, si es bilingüe y tiene varios años de experiencia en el campo farmacéutico y desea convertirse en traductor, teóricamente “podría” proporcionar traducciones farmacéuticas.

La mayoría de los lingüistas poseen un título, aunque las tendencias recientes indican que hay más y más traductores son educados al nivel de Maestría. El mayor beneficio al estudiar traducción es el hecho de que la mayoría de los cursos son muy prácticos y le proporcionarán las habilidades que necesitará una vez que encuentre un trabajo.

Además, en un mercado tan competitivo cada detalle cuenta para hacerte destacar. Es posible que se le pase por alto si la mayoría de los solicitantes tienen una educación formal específica para la traducción de la que no tiene.

Aunque la educación es importante, un recurso aún más valioso es, lo adivinó, la experiencia. Intente agregar pasantías o trabajo voluntario a sus estudios para construir su cartera y mejorar su CV.

¿Cuánto gana un traductor?

Aunque el amor por los idiomas suele ser lo que impulsa a una persona a esta línea de trabajo, esperamos que le guste saber cuánto puede ganar un traductor.

La respuesta no es sencilla. Al igual que muchas profesiones, una serie de variables determinan los ingresos de un traductor.

En primer lugar, depende de si está empleado en la empresa o si trabaja como profesional independiente.

Ganancias medias de traductor interno

Tenga en cuenta que los sueldos de los traductores son difíciles de calcular, debido a varios factores: el país en que viven, su par de idiomas, el sector y la especialización, y así sucesivamente. Hemos encontrado que el salario promedio para traductores en el Reino Unido y Estados Unidos es de:

Reino Unido: Sueldo inicial de £ 18,000 a £ 21,000 por año

Con experiencia, esto podría aumentar a £ 30,000 o más un año

EE.UU: Alrededor de $ 40,000 por año.

Los traductores para la UE y la ONU tienden a ser los mejor pagados. Por supuesto, la competencia es alta y tendrá que ser un traductor muy bueno para destacar.

Ingresos promedio de traductor autónomo

Como en muchas industrias, determinar los salarios promedio para los traductores autónomos es aún más difícil. Por cada profesional independiente que gana un salario de seis cifras, hay cientos que necesitan un trabajo a tiempo parcial para poder llegar a fin de mes.

La traducción independiente no es diferente de otros trabajos independientes en el sentido de que lo que puede ganar es limitado por la demanda de su conjunto de habilidades, la cantidad de clientes que tiene y la cantidad de trabajo que puede hacer en un día.

Un traductor experimentado con un flujo constante de clientes y trabajo puede esperar ganar entre £ 30,000- £ 40,000 pa; sin embargo, es posible ganar mucho más.

  • Par de idiomas – La demanda y el suministro de su lengua materna afectan en gran medida la tasa que puede cobrar. Los idiomas más comunes, como el francés, el español y el alemán, generalmente no gozan de tasas particularmente altas, mientras que los idiomas menos comunes, como el danés, el coreano y el vietnamita, son más lucrativos. Sin embargo, la demanda de estos idiomas es mucho menor.
  • Noche y trabajo de fin de semana – A menudo, las empresas necesitan traducciones con urgencia. Cuando la fecha límite exige que trabaje hasta altas horas de la noche y los fines de semana, una buena regla general es agregar un recargo del 25% a su tarifa habitual. Sin embargo, no hacerlo lo hará más competitivo cuando surjan estas oportunidades.
  • Dirección del lenguaje: a menudo tan importante como el par de idiomas. Por ejemplo, los traductores de chino a inglés pueden cobrar más que los traductores de inglés a chino, ya que hay menos hablantes de inglés que dominen el chino. El especialismo también influye en la determinación de las tasas. Los servicios médicos, legales, financieros y de ingeniería son buenos campos para ser un traductor. Si puedes especializarte aún más, incluso mejor. Cuanto más nicho sea el tema, menos personas estarán capacitadas para llevar a cabo la traducción y mayor será su compensación.
  • Velocidad – Un traductor más rápido obviamente hace más trabajo en la misma cantidad de tiempo, por lo que puede ganar más. El número variará en función de cuán técnico o difícil sea el texto y de cuánta investigación requiera el proyecto.

5 formas de obtener escritores fantasmas pagados desde casa

¿Alguna vez has soñado con ayudar a una famosa actriz a escribir su historia de vida? ¿Estás de acuerdo con escribir detrás de escena y sin recibir reconocimiento por tu trabajo? ¿Le gusta la investigación y puede adaptarse al estilo de escritura o habla de otra persona? Entonces convertirse en un escritor fantasma puede ser algo que puedas disfrutar desde casa.

¿Qué es exactamente un escritor fantasma?

A pesar de su nombre, la escritura fantasma no se trata de escribir historias de fantasmas. Lo creas o no, de hecho un hombre me preguntó esto cuando le dije que escribía fantasmas desde casa.

Ghostwriting en su definición más simple es escribir para otra persona como si fuera esa persona. En otras palabras, no podrá usar su propio byline ni recibir ningún reconocimiento por su escritura, porque está escribiendo como si fuera esa persona.

Obtendrán crédito por su trabajo literario (libro, artículo, ensayo), pero recibirán una compensación financiera.

Su trabajo como escritor fantasma es asumir la voz, el estilo y la personalidad de la persona para quien está escribiendo.

¿Por qué alguien contrataría un escritor fantasma?

La razón principal por la que alguien contrataría a un escritor fantasma es el momento. La persona que desea contratar a un escritor fantasma no tiene tiempo para escribir la pieza literaria.

Otras razones son:

  • El individuo carece del talento para escribir o la mecánica básica de la escritura.
  • El individuo está demasiado cerca del tema para escribir sobre él.
  • El individuo no está seguro de qué partes de la obra literaria son importantes o vale la pena mencionar

¿Cuáles son algunos de los desafíos de la escritura fantasma?

El principal desafío de la escritura fantasma es ser capaz de adaptarse al estilo actual de la persona a la que le proporciona el servicio. Las preguntas que debe hacerse antes de aceptar la escritura fantasma de alguien son:

  • ¿Cuál es el estilo literario actual o la voz del autor, celebridad, político, etc. que necesitan el servicio?
  • ¿Podré capturar su manera de hablar en papel?
  • ¿Qué tan apasionado o conocedor es él / ella sobre el tema?
  • ¿Cuáles son las metas u objetivos para tener esta pieza escrita?
  • ¿Cuáles son sus creencias y ética con respecto al tema?
  • ¿Cuánto valor o valor está montando en esta pieza literaria?
  • ¿Cuánto tiempo debe ser esta pieza?
  • ¿Cuál es la fecha límite final para este proyecto?

¿Qué habilidades necesitas para empezar como un escritor fantasma?

Obviamente, necesitarás buenas habilidades de escritura en cuanto a gramática y ortografía. También deberá poseer excelentes habilidades para entrevistar e investigar mientras planea cómo abordar este tema y la dirección o inclinación que debe tomar la pieza literaria.

Muchas veces, el escritor fantasma puede recoger ideas o detalles en la entrevista que inicialmente se habrían omitido si a la celebridad o al individuo se le dejara escribir por su cuenta.

¿Qué tipo de cosas puedes escribir como un escritor fantasma?

Si bien es probable que todos hayan oído hablar de celebridades que desean publicar sus autobiografías, biografías o memorias, no está limitado a esto.

Muchas veces, un editor o autor trabajará con un escritor fantasma como un tercero que ingresó para hacer la redacción inicial o al menos ayudar con ella. Otras piezas que puede escribir a escondidas en una variedad de temas incluyen:

  • Libros de no ficción de todo tipo
  • Libros de ficción de todo tipo
  • E-books sobre diversos temas
  • Artículos en línea y fuera de línea
  • Comentarios de blog u otras piezas obstinadas

¿Cuánto puede ganar como un escritor fantasma?

Al igual que todo el trabajo independiente, variará de cliente a cliente o de empresa a empresa. He visto a escritores fantasmas ganar tan poco como $ 9 por hora a tanto como $ 800,000 por un libro de 300 páginas de no ficción. Así que esté preparado para eso.

¿Dónde puede encontrar trabajo como un escritor fantasma?

Ahora que te tengo entusiasmado por convertirte en un escritor fantasma, ¿dónde puedes encontrar trabajo, especialmente trabajando desde casa? Algunos lugares para comenzar son:

  • Textbroker: Textbroker siempre está contratando escritores de artículos para que escriban para clientes sobre una amplia variedad de temas. Aquí se le pagará tanto por artículo en función del número de palabras en el artículo.
  • Craigslist: los clientes privados se pueden encontrar en grupos de Facebook o en Craigslist. Craiglist tiende a ser más para escritores de ficción, especialmente para poesía, canciones, escritores de libros para niños y guionistas. Aunque he visto solicitudes de obras de no ficción también.
  • Asociación de escritores fantasmas: este y otros sitios web relacionados con la industria que están más orientados a los escritores fantasmas son una gran fuente para establecer contactos y encontrar clientes. Puede unirse por una tarifa y registrarse como un escritor fantasma o un altavoz.
  • Organizaciones comunitarias locales: organizaciones como VFW (veteranos de guerras extranjeras) y American Legion o cualquier sociedad histórica local a menudo buscan escritores fantasmas (muchas veces como voluntarios, pero a veces remunerados) para escribir historias de guerra o ayudar a veteranos veteranos a escribir sobre su hechos heroicos o batallas. Y a veces intentarán vender estos trabajos a los editores o simplemente pasarán las historias a sus nietos.
  • Contena: toneladas de oportunidades de escritura, incluidas oportunidades para escritores fantasmas, se enumeran en Contena. Hay literalmente miles de trabajos independientes publicados, la mayoría de los cuales son de alta calidad y bien pagados. Sin embargo, no es una bolsa de trabajo gratuita para acceder. Para obtener un 10% de descuento en cualquier plan de membresía, use el código de cupón “ways2earn” en el proceso de pago.

¿Cómo comienza una persona interesada con Ghostwriting?

Aunque es posible que no haya sido un escritor fantasma antes, es posible que haya participado en la redacción de textos publicitarios, la redacción de currículos o la redacción de discursos. Todos estos son similares a la escritura fantasma, por lo que a veces es solo cuestión de poder venderse convenciendo a los clientes de que esto es algo que probablemente puedan hacer.

Siempre puede comenzar con uno de los sitios de licitación para ganar dinero escribiendo artículos desde casa y construir su cartera, tal como se indica en el sitio web https://ganadineroescribiendo.bonocb.com. También puede ofrecerse como voluntario para escribir en una organización comunitaria local, como una de las mencionadas anteriormente, y obtener experiencia adicional de esa manera.

Cualquiera que sea la forma en que decida iniciar su carrera independiente de escritor fantasma, puede hacerlo. Puede que no consigues tu nombre por escrito, pero puedes entrar en la cabeza y el corazón de algunas personas muy especiales que necesitan contar sus historias. ¡Todo eso, y puedes trabajar desde casa!

5 maneras de eliminar la celulitis

La celulitis, un problema que ha plagado a las mujeres en todas partes. De hecho, el 90% de las mujeres de 20 años en adelante desarrollarán celulitis en algún momento de su vida y no discrimina, afectando a personas de todas las edades, formas y tamaños. Si bien en su mayoría es un problema de mujeres que afecta solo al 10% de los hombres, es algo que muchas mujeres quieren abordar, así que hagámoslo. Antes de entrar en los cinco consejos para eliminar la celulitis, primero debe comprender cómo funcionan nuestras células grasas y, lo que es más importante, por qué se encuentra más comúnmente en el cuerpo de una mujer.

¿Qué es el tejido adiposo?

El tejido adiposo, o grasa, es un término anatómico para el tejido conectivo laxo compuesto de adipocitos (células adiposas). El papel principal de este tejido es almacenar energía, en forma de grasa, pero también ayuda a amortiguar y aislar nuestro cuerpo.

Esencialmente, nuestros adipocitos son contenedores de almacenamiento de energía para usar en momentos de necesidad. Desafortunadamente, debido a que son formas de almacenamiento y seguras, las toxinas también pueden bioacumularse aquí cuando el cuerpo es bombardeado con más de lo que puede metabolizar y excretar (5).

Hay dos tipos de tejido adiposo, tejido adiposo blanco y tejido adiposo marrón. No entraremos en demasiada diferencia, pero esencialmente son opuestos. El tejido adiposo marrón, que se encuentra en mayor concentración en los bebés gorditos, es metabólicamente activo. Descomponer moléculas para usarlas como energía, produciendo calor. El tejido adiposo blanco se encuentra en la mayor concentración en el cuerpo de un adulto. Es el formulario de construcción o almacenamiento (1).

Ambos contienen funciones endocrinas, lo que significa que la cantidad y el tipo de grasa desempeña un papel crucial en el funcionamiento hormonal, así como en las reacciones enzimáticas. Esto incluye sus señales de hambre y plenitud dentro del cuerpo (2).

¿Qué es la celulitis?

La celulitis es la piel llena de baches, con hoyuelos, naranja que aparece sobre todo alrededor de nuestras espaldas, abdominales y muslos. ¿Conoces la piel con hoyuelos que solo es linda en el trasero de un bebé? ¿A quién engaño, todos sabemos cómo es la celulitis?

La celulitis es el resultado de células adiposas agrandadas que se depositan profundamente debajo de la piel empujando contra el tejido conectivo subyacente, la epidermis y quedando expuestas en nuestra dermis o capa externa de la piel. Esta presión hacia arriba es lo que está causando que el tejido conjuntivo y la piel empujen hacia arriba creando una apariencia con hoyuelos. Cuando se expanden múltiples compartimentos de grasa, surgen múltiples colinas y ahora tienes los magnates justo allí en tus muslos.

Una gran parte de la apariencia de la celulitis tiene que ver con el órgano más grande de su cuerpo, su piel. La piel también nos da una idea de por qué las mujeres son más propensas a desarrollarla que los hombres.

¿Por qué más mujeres contraen celulitis que hombres?

La anatomía y estructura de las células de grasa y la anatomía de la piel de los hombres es muy diferente a la de una mujer. En primer lugar, un hombre tiene una epidermis más gruesa que una mujer, lo que significa que debe haber mucha más presión de las células de grasa para empujar hacia arriba el tejido conectivo y la dermis para mostrar signos en la epidermis. Una epidermis masculina o una piel externa es mucho más resistente al cambio estructural.

No solo la epidermis es diferente, sino que la estructura del tejido adiposo masculino y femenino (células grasas) es fundamentalmente diferente. He creado algunos gráficos para explicar mejor esto.

Las células de grasa masculinas son más pequeñas y compactas que las hembras. En lugar de crecer verticalmente empujando hacia arriba el tejido conectivo y la dermis, tienden a crecer horizontalmente creando un tono más uniforme. Las células de grasa esencialmente masculinas terminan siendo una gran masa sólida de grasa, que tiene un efecto mínimo externamente en comparación con el efecto de ondulación de las células de grasa femeninas.

Las células de grasa femeninas son más oblongas y, a medida que se desbordan, no tienen más remedio que expandirse verticalmente. En este punto, la grasa empuja hacia arriba, ejerciendo una presión masiva sobre la dermis creando el tono con hoyuelos de la epidermis. Poca resistencia debido al tono de la piel permite que estas células de grasa aumentadas muestren su apariencia con bastante rapidez, incluso en las mujeres más delgadas.

Cómo eliminar la celulitis

Si bien hay innumerables cremas reductoras de la celulitis y envolturas en el mercado, ninguno se ha encontrado para tener éxito en la reducción de la celulitis a largo plazo. ¿Por qué? Porque tiene menos que ver con nuestra piel y más con el tamaño y número de nuestras células de grasa. Aunque es importante para mantener nuestra piel bien nutrida y saludable, muchas cremas y envolturas son contraproducentes ya que ellas mismas contienen químicos tóxicos que sangran a través de nuestra piel y terminan bioacumulando en nuestras células de grasa. Punto de silencio, ¿verdad? La razón por la que probablemente funcionen a corto plazo es debido a la deshidratación de la piel, lo que hace que parezca que usted ha “tonificado” cuando, de hecho, se ha desinflado temporalmente al deshidratar las capas de la piel.

Entonces, si dejamos de lado las cremas y las envolturas, debemos ocuparnos de las células de grasa. Si bien no podemos reducir la cantidad de células grasas, podemos reducirlas o desinflarlas como lo haría con un globo.

5 formas de eliminar la celulitis

1. Aumente la circulación: la circulación deficiente aumenta su riesgo de desarrollar celulitis al no proporcionar un flujo sanguíneo adecuado para movilizar las reservas de grasa. Hay varias maneras en que podemos aumentar la circulación. Primero es moverse. El ejercicio hace que su corazón bombee, lo que hace que su sangre fluya. Moverse con frecuencia y con regularidad es la clave para combatir la celulitis, según lo indicado en el programa celulitis nunca mas de Mercedes Vila. Otro factor clave es tratar de evitar la ropa ajustada o la ropa interior, especialmente alrededor de la sección media. La ropa ajustada, los pantalones y los calzoncillos que restringen también restringen el flujo sanguíneo y te vuelven más propenso a la celulitis.

2. Movilice el líquido linfático: la acumulación de linfa hace que la celulitis empeore al crear una “obstrucción” que no permite que las toxinas y los nutrientes innecesarios se eliminen como desechos. Esto permite que las partículas no deseadas se acumulen en el tejido adiposo. El ejercicio y el masaje son efectivos para mover el líquido linfático mientras se cepilla la piel en seco para hacer circular el líquido linfático que no tiene bomba central.

3. Cambios en la dieta: la celulitis es el resultado del aumento en el tamaño de los adipocitos causado por un aumento en los alimentos que forman grasa, así como por la acumulación de tóxicos. Si bien hay numerosos cambios en la dieta que pueden y deben hacerse, el objetivo principal sería convertir su cuerpo de un estado de almacenamiento de grasa y quema de azúcar a una fase de quema de grasa. Esto puede hacerse a través de la reducción de los alimentos azucarados, excesivamente procesados ​​y carbohidratos y un aumento de las grasas saludables (6).

4. Desintoxicación: nuestros adipocitos son moléculas de almacenamiento, que en su mayoría almacenan ácidos grasos pero también toxinas. La acumulación tóxica es una posición dañina para su cuerpo y cuando el hígado está a toda marcha, las toxinas vuelven a su lugar y su cuerpo las coloca en las células de grasa para almacenarlas hasta que puedan ser tratadas. Un buen programa de desintoxicación total del cuerpo sano puede ser beneficioso en la reducción de adipocitos y tejido adiposo a través de la eliminación de sustancias tóxicas (4).

5. Aumente el colágeno: el colágeno es la principal proteína que se encuentra en el tejido conectivo estructural. Una excelente manera de reducir la aparición de la celulitis es consumir más colágeno que aumenta la fuerza del tejido conectivo. Cuanto más fuerte es el tejido conectivo, mayor es la resistencia que puede ejercer sobre las células adiposas impidiéndoles empujar hacia arriba creando la apariencia de celulitis (7).

Si bien no existe una varita mágica, crema, envoltura o pasta para eliminar la celulitis, existen muchos métodos naturales saludables para reducir la aparición y la aparición de la celulitis. Estos remedios tratan con las células grasas en sí mismas. Para vencer a la celulitis tienes que llegar a la raíz del problema y eso es lo que está sucediendo hormonalmente en el cuerpo a través de lo que pones en tu cuerpo y cómo lo tratas.

Es simple, pequeños cambios eligen hacer con alegría y confianza creando una nueva normalidad, un nuevo yo. Se trata de elegir la calidad por encima de la cantidad, nutrir la vida para contar y poner fin al miedo, el arrepentimiento y la negatividad que tiene hacia su cuerpo.

Es un cambio tras otro todo en la dirección de la salud. Es una declaración de una nueva forma de vida, no una solución rápida o persiguiendo algo que no dura.

En definitiva, es deshacerse de la basura, las cosas que te obstruyen, superar tu necesidad de convencer o tratarte con cosas que solo causan estragos. Es elegir una manera más limpia de comer, de vivir y aprender a amar de la manera en que te sientes.

¿Quieres más detalles? Bueno, los tengo para ti. Asegúrate de descargar mi guía gratuita de desintoxicación cargada con 20 alimentos desintoxicantes que deberías comer, mis cinco secretos de desintoxicación, un cuestionario tóxico, aguas de desintoxicación y, por supuesto, 10 recetas sanas y dignas de limpieza.

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18 maneras simples de perder peso

1. Haz amigos con tu báscula.

Si quieres perder peso, piensa en tu balanza como un amigo, no como un enemigo. Pésese una vez al día, a primera hora de la mañana después de ir al baño y desvestirse (el peso del agua y la ropa pueden arrojar el número). Haga un seguimiento de sus resultados y manténgase motivado siguiendo los cambios del gráfico de peso en las próximas semanas. (Aquí hay 5 maneras en que puede usar su balanza para su ventaja.)

2. Publique objetivos en lugares que verá.

Mantenga su mente en primer plano anotándolos y publicándolos en varios lugares donde los verá con frecuencia: en el monitor de su computadora, en el refrigerador o en su billetera. Entonces cuéntale a alguien al respecto. La investigación realizada por la Universidad Dominicana de California mostró que las personas que anotaron sus metas, las compartieron con un amigo y luego las actualizaciones semanales fueron, en promedio, un 33% más exitosas que las que no anotaron sus metas o compártalos con otros.

3. Anote cada mordisco, mordisco y deglución.

Según estudios recientes, los participantes que mantienen un diario de alimentos pierden el doble que tanto peso como aquellos que no lo hacen. Realice un seguimiento hoy al registrar la comida y el tamaño de la porción. No olvides anotar las calorías de las bebidas también. Si bien el seguimiento diario conduce a un mayor éxito en la pérdida de peso, haz lo que te parezca más adecuado. Si el seguimiento durante 2 días a la semana es más realista, entonces comprométase a completar ese objetivo y manténgase atento a lo que come los otros días.

4. Desayune todos los días.

Comer el desayuno es como darle un poco de sacudida al metabolismo, haciendo que suba más rápido y queme calorías a un ritmo óptimo. También puede ayudarlo a mantener el peso a largo plazo. Según datos del Registro Nacional de Control de Peso de personas que han mantenido una pérdida de peso de alrededor de 30 libras durante al menos un año, el 78% de las personas informaron que desayunaron todos los días. Lo que usted come para el desayuno es la clave, dice Angela Ginn, RD, vocera de la Academia de Nutrición y Dietética. Ella sugiere que elija alimentos con un índice glucémico más bajo para mantener baja la azúcar en la sangre y la energía alta, como la cebada, que es alta en fibra y tiene un sabor a nuez y saludable. “Consigue la cebada descascarada y hazla de la misma manera que harías con avena, y agrega coberturas saludables”, dice Ginn. Prueba esta receta de Breakfast Barley.

5. Piensa fuera de la manzana.

Cambia las frutas y verduras viejas en espera que has estado rotando en tu menú diario. Pruebe Clementinas, higos o peras asiáticas: lo que sea que esté en temporada y no son más de las mismas manzanas, plátanos y zanahorias viejas.

6. Planee bocadillos saludables como usted las comidas.

Prepárese para el hambre de la tarde con bocadillos nutritivos que traiga de su casa, dice Jim White, RD, un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Anotar los bocadillos que comerá y cuándo los tendrá evitará que coma, por lo que es menos probable que coma en exceso, dice. Intente tomar su refrigerio de 3 a 4 horas después del almuerzo para mantener la energía acelerada. Vea estos 14 refrigerios que aumentan la pérdida de peso para obtener ideas.

7. Aumente la ingesta de agua.

Las personas que beben unas 7 tazas de agua al día comen casi 200 calorías menos que las que obtienen menos que un vaso al día, informa un estudio de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill. El hambre y la sed son fáciles de confundir, dice Charles Livingston, creador del programa factor quema grasa opiniones: “Lo último que quieres cuando estás tratando de perder peso es pensar que tienes hambre cuando estás realmente sediento.” Para obtener esas 7 tazas, beba 1 taza con cada comida y merienda, tome una taza antes y después de su entrenamiento, y tómese un tiempo para tomar una taza de té descafeinado por la tarde o por la tarde. (Agregue emoción a su agua con estas recetas de Sassy Water.)

8. Baje la hora de la cena.

Disminuya la velocidad: se sentirá más lleno más rápido, y la investigación muestra que cuanto más mastica, más nutrientes absorbe su cuerpo. Tome sorbos de agua con frecuencia, baje el tenedor entre las picaduras y mastique unas cuantas veces más de lo que normalmente hace, por lo que es menos probable que coma en exceso. Nolan sugiere a sus pacientes practicar estos consejos para disminuir la velocidad durante las comidas y ser más conscientes de sus señales de hambre:

  • Concéntrese en el sabor, la textura y la temperatura de cada bocado.
  • Siempre coloque la mesa.
  • Tome una respiración profunda antes de cada bocado.
  • Experimento con el uso de los palillos.

9. Agite su menú.

Mantenga sus comidas diarias frescas al hacer hoy una receta nueva y saludable. Podría ser tan simple como una comida de vientre plano de 5 minutos o una de nuestras recetas de cocción lenta de temporada.

10. Come tu última comida más tarde.

Al contrario de lo que se cree, comer tarde en la noche no te hará subir de peso. Ajustar la hora de la cena a un momento posterior en realidad ahorra calorías al frenar la necesidad de comer frente al televisor. “Cenar un poco más tarde, pero al menos 2 horas antes de dormir, ayuda a evitar los bocadillos insensatos, que a menudo ocurren por la noche”, dice Nolan.

11. Deje de comer “distraído”.

No coma delante del televisor, cuando esté en la computadora o mientras lee, situaciones que fomentan la insensatez. En cambio, siéntese a la mesa cuando coma. Si tiene que almorzar en su escritorio, aléjese de la computadora y tómese unos minutos para disfrutar de su comida, sin distracciones laborales permitidas. Si está acostumbrado a comer bocadillos frente al televisor, tómese ese tiempo para pintarse las uñas, enderezar la sala de estar durante los comerciales o usar una tira de blanqueamiento dental.

12. Encuentra un postre con poca calorías.

Ya sabes que vas a desear dulces, así que prepárate con un una versión más saludable. Mantenga cuadrados de chocolate negro en paquetes individuales para una solución rápida de chocolate en el trabajo, y almacene alimentos congelados bajos en grasa en el congelador en casa (manténgalos por debajo de 150 calorías cada uno).

13. Busque maneras de inquietarse.

Los investigadores de Mayo Clinic descubrieron que las personas que golpean ligeramente los pies, se mueven nerviosamente y se mueven más, queman 350 calorías adicionales al día, ¡eso es suficiente para quemar una rebanada de pizza! Si no eres un fanfarrón de origen natural, prueba un entrenamiento rápido, incluso 10 minutos bailando alrededor de tu cocina después de la cena. “Levántese una vez cada hora durante 5 minutos”, sugiere Nancy Snyderman, MD, jefa de redacción médica de NBC News y autora de Dieta mitos que nos mantienen gordos . Aumente su consumo de calorías a lo largo del día de trabajo con estos 7 consejos.

14. Haga una flexión por día.

Construir un cuerpo más fuerte no tiene que significar horas en el gimnasio. Comience con un push-up al día: este movimiento de do-anywhere trabaja sus brazos y hombros; fortalece la espalda, los abdominales y el pecho; y tonifica tu trasero y tus piernas. Marc Alabanza, director de programa de Ranch en Live Oak Malibu, dice: “Parece un poco [activity]pero al final de una semana, se garantiza que has hecho de cinco a siete flexiones. la próxima semana y aumentará en un 100%. ”

15. Comprométase a dormir durante 8 horas.

El cansancio puede ser la razón por la que sus ansias están fuera de control. La investigación muestra que la falta de sueño aumenta los niveles de grelina, una hormona que aumenta el apetito. En un estudio, el apetito, especialmente para alimentos dulces y salados, aumentó en un 23% en personas que carecían de sueño. Recupera el control acostándote más temprano durante las 7 a 9 horas recomendadas por noche. Si tiene problemas para establecerse, pruebe esta rutina de yoga nocturna para relajarse y conciliar el sueño más rápido.

16. Deshágase de la “ropa gruesa”.

¿Está usando ropa demasiado grande como muleta en caso de que gane más peso? Si, deja eso. Revise sus armarios y cajones y deshágase de cualquier cosa que sea demasiado grande para usted en este momento y que no haya usado por un tiempo. Done la ropa a una organización local de Dress for Success o intente venderla en línea.

17. Cambie su cóctel.

La ​​próxima vez que salga con amigos, elija un tipo de vino o una botella de cerveza que no contenga “Tu espera habitual”, sugiere White. Tómate tu tiempo bebiéndolo lentamente y saboreando los sabores; será más probable que haga que dure más tiempo y que beba menos en lugar de engullir uno tras otro. Si lo tuyo son los cócteles, prueba una combinación de vodka y refresco de club con un chorrito de zumo, o pide un vaso de champán: ambas bebidas tienen menos de 150 calorías.

18. Use un atuendo de forma ajustada los viernes.

“El viernes es el día en que la mayoría de la gente deja de hacer dieta”, dice Ginn. “Les digo a los clientes que usen algo ajustado el viernes o cuando salgan a comer. Esto frenará el impulso de excederse y lo ayudará a mantenerse motivado mientras pierde peso”.